« Vaincre la timidité Avignon » à l’approche d’une prise de parole
La prise de parole en public et le regard des autres provoquent une boule au ventre, des sueurs froides, un emballement cardiaque… Voici un exercice de relaxation pour maîtriser votre trac, apaiser vos émotions et vaincre la timidité.
« Vaincre la timidité Avignon » même si vous êtes entouré de public. Avec cet exercice vous pouvez garder les yeux ouverts.
Retrouvez votre calme en quelques minutes. Commencez par écouter le bruit que vous faites lorsque vous inspirez puis lorsque vous expirez. Faites-le sur trois à cinq cycles.
Ensuite respirez sans faire de bruit, le temps nécessaire pour vous relaxer.
Une fois que vous maîtrisez bien cet exercice, vous pouvez visualiser une plume devant votre nez. Elle bouge selon le sens du passage de l’air.
Pour tous les exercices de respiration, si votre tête tourne arrêtez et reprenez une fois que cela va mieux.
Psychothérapie à Orange. Voir aussi:Les domaines d’intervention de la psychothérapie.
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Exercices de relaxation express proposés par « Psy Orange »
Le « Café Psy à Orange » tous les premiers jeudis du mois
Vous pouvez aussi utiliser la cohérence cardiaque pour apprendre à bien respirer et à maîtriser vos émotions.
Citation de Montesquieu pour « vaincre la timidité Avignon » :
La timidité a été le fléau de toute ma vie ; elle semblait obscurcir jusqu’à mes organes, lier ma langue, mettre un nuage sur mes pensées, déranger mes expressions. J’étais moins sujet à ces abattements devant des gens d’esprit que devant des sots : c’est que j’espérais qu’ils m’entendraient, cela me donnait de la confiance. Montesquieu
Exercice de relaxation pour « vaincre la timidité Avignon » proposé par « psy Avignon »