Exercice de bien-être pour un relâchement musculaire profond
En position assise ou debout, les yeux fermés, inspirez en mettant en tension une partie de votre corps. La main, le bras, la jambe, etc. puis restez ainsi pendant quelques instants, les poumons pleins– Puis relâchez cette tension sur l’expiration – Maintenant écoutez tous vos ressentis, quels qu’ils soient sans les juger – Puis passez à une autre partie de votre corps.
Poursuivre l’exercice en faisant la même chose avec les deux bras, les jambes et enfin tout le corps.
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