Exercice de méditation pleine conscience à Orange ou mindfulness

« Méditation pleine conscience à Orange » est une technique de méditation avec le pouvoir du moment présent pour être bien ici et maintenant en pleine conscience. Il s’agit de prendre la pleine conscience du moment présent puis de centrer votre attention sur ce que vous êtes ici et maintenant. Cette technique de méditation se fait en position assise, les yeux fermés, concentrez-vous sur votre respiration, sans vouloir la modifier.

Portez toute votre attention sur vos mouvements respiratoires. Votre ventre monte et descend, comme une vague qui va et vient. Soyez à l’écoute de tout ce qui intervient lorsque vous respirez. Au niveau du ventre, du thorax, de la gorge… Si des pensées surgissent, c’est normal. Ramenez seulement votre attention sur votre respiration.
Prenez conscience de toutes vos sensations corporelles. Qu’elles soient sous la forme de fourmillements, de picotements, de sensation de chaleur, de fraîcheur, etc. Elles peuvent même se présenter sous forme de douleur ou de tensions. Ecoutez toutes vos sensations sans les juger.

La puissance du moment présent pour se libérer des tourments de l’esprit en quelques minutes. Si vous voulez approfondir les principes de la pleine conscience, cliquez sur cette phrase.

Vous cherchez à étoffer votre bibliothèque voici un bon livre. Le pouvoir du moment présent – Guide d’éveil spirituel. Eckhart Tolle

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 Exercice de méditation pleine conscience à Orange proposé par « Psy Orange »

 Méditation pleine conscience à Orange citation :

« Que chacun examine ses pensées, il les trouvera toutes occupées au passé ou à l’avenir. Nous ne pensons presque point au présent, et si nous y pensons, ce n’est que pour en prendre la lumière et pour disposer de l’avenir. Le présent n’est jamais notre fin. Le passé et le présent sont nos moyens, le seul avenir est notre fin. » Blaise Pascal