La « gestion du stress sur Orange » est un exercice simple et efficace pour lutter contre le stress.

En position assise ou debout, respirez par le ventre. Vous pouvez vous aider en posant une main sur votre abdomen. Ne cherchez pas à modifier le rythme de votre respiration. Observez-la ralentir d’elle-même. Elle devient plus ample et plus lente à mesure que vous vous calmez.

La respiration est le premier outil antistress. Lors d’un stress ou d’une émotion, la respiration devient plus rapide et thoracique. Ce type de respiration est incomplète et donne la sensation de manquer d’air. En rétablissant une respiration calme au niveau abdominal, la respiration est plus ample. Toutes les fonctions de l’organisme se régulent, la respiration est plus facile, la cohérence cardiaque revient, le brassage intestinal favorise la digestion.

Pour tous les exercices de respiration, si votre tête tourne arrêtez et reprenez une fois que cela va mieux.

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