Exercice de sophrologie à Orange, la relaxation de Base

Exercice de sophrologie à Orange pour supprimer les tensions musculaires, nerveuses et mentales

En position assise, les yeux fermés, concentrez-vous sur votre schéma corporel.
Commencez par ressentir le contact des pieds avec le sol – Puis uniquement le contact des orteils avec le sol – Puis uniquement le contact des talons avec le sol.
Sentez le contact de votre corps avec la chaise – Puis uniquement les contacts les plus forts avec la chaise – Puis uniquement les contacts les plus subtils avec la chaise. Là où votre corps touche à peine la chaise.
Sentez le contact de vos mains sur vos cuisses – Puis la chaleur qui se trouve entre vos mains et vos cuisses – Puis la fraîcheur sur votre visage avec votre peau qui est en contact avec l’air.
Ressentez votre respiration – Lorsque l’air entre par vos narines, puis gonfle vos poumons et ressort par vos narines.
Maintenant, prenez conscience de votre corps lorsqu’il est relâché. Observez tout ce que vous ressentez sans jugement.

Une fois que vous maîtrisez bien cet exercice, vous pouvez allonger. Les temps de pause symbolisés par « – »

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« Exercice de relaxation à Orange » est proposé par « Psy Orange »