Exercice de respiration antistress pour une détente rapide

Exercice de respiration antistress en rectangle. Commencez par inspirer sur 4 temps, puis 2 temps de pause les poumons pleins, expirez sur 4 temps et terminez par 2 temps de pause les poumons vides.

Une fois que vous maîtrisez bien cet exercice, vous pouvez inspirer sur 6 temps, puis 3 temps de pause. Une fois que vous êtes suffisamment détendu, vous pouvez ressentir votre cœur battre. Écoutez-le et inspirez sur 6 battements, puis 3 battements de pause.

Pour tous les exercices de respiration, si votre tête tourne arrêtez et reprenez une fois que cela va mieux.

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