Crise d’angoisse à Orange. Gérer les situations angoissantes.

Gérer une « crise d’angoisse à Orange » avec un exercice de respiration synchronisé sur une pensée positive. Attention la crise d’angoisse n’est pas une simple anxiété, il vous faut impérativement être suivi par un médecin. Cet exercice est un très bon complément aux soins médicaux.

« Crise d’angoisse à Orange ». L’angoisse et l’anxiété sont des sentiments très répandus. Dès les premiers symptômes de crise d’angoisse, concentrez-vous sur votre respiration et fermez les yeux, relâchez vos muscles, respirez lentement par le ventre. Prononcez silencieusement à l’intérieur de vous le mot « calme » en expirant et le mot « tranquille » en soufflant. Vous pouvez aussi l’effectuer avec un sac en plastique et même une paille.  
Puis une fois l’exercice bien maîtrisé, ajoutez alors la force sensorielle du mot. Prononcez « calme » et ressentez le calme agir en vous, imprégnez vous du calme s’étendant en vous.  Puis le mot « tranquille » et ressentez la tranquillité s’installant en vous. La tranquillité douce, apaisante, imprégnant tout votre corps. Faites-le autant que nécessaire.
Vous pouvez choisir d’autres mots qui ont du sens pour vous : joie, bonheur, paix, amour…

Si les symptômes d’angoisse augmentent, persistent ou s’aggravent, consultez votre médecin.

Les crises d’angoisse ne sont pas une fatalité. Les traitements chimiques sont efficaces pour soigner les effets de la crise d’angoisse, mais ils ne guériront jamais la cause. Vous devez suivre une psychothérapie pour trouver les raisons de vos malaises et les soigner.

Pour tous les exercices de respiration, si votre tête tourne arrêtez et reprenez une fois que cela va mieux.

Psychothérapie à Orange. Voir aussi:
Les domaines d’intervention de la psychothérapie.
Comment trouver un bon psy à Orange ?
Gérer son stress, ses émotions et la crise d’angoisse à Orange
La psychothérapie à Orange
Psychothérapie de couple à Orange
Exercices de relaxation express proposés par « psy à Orange »
Le « Café Psy à Orange » tous les premiers jeudis du mois

Vous pouvez aussi utiliser la cohérence cardiaque en cas de « crise d’angoisse à Orange ».

   Activez la Cohérence Cardiaque pour vaincre une « crise d’angoisse Avignon »

Les héros aussi connaissent l’angoisse. Gilbert La Rocque / Le passager

Ne pas prendre ses angoisses pour des problèmes, à moins que ce ne soient les seuls. Jean Rostand / Pensées d’un biologiste

Si je savais pourquoi je suis si angoissé, je ne serais pas si angoissé. Mignon McLaughlin

Il faudrait parvenir à cette sagesse élémentaire de considérer les ténèbres où nous allons sans plus d’angoisse que les ténèbres d’où nous venons. Ainsi, la vie prend son vrai sens : un moment de lumière. Paul Guimard / Le Mauvais temps